Før du starter på din historie, kan det være hensigtsmæssigt at lave en brainstorm over det, du vil tale om. Nedfæld alle de forslag, som du kommer på. Lad være med i denne fase at censurere dine indfald, også selv om de kan virke ”skøre”.
Når du synes, at du ikke kan komme på mere, så kig på det, du har skrevet, og prioritér det, som du finder væsentligt. Hvis du under dette sorteringsarbejde bliver inspireret til at føje et eller flere nye emner til din liste, kan du bare gøre det.

Fortæl nu din historie. Fordelen ved at fortælle den til en båndoptager er, at du til stadighed kan ændre det indtalte og gøre det, når det passer dig. Så du behøver ikke at bekymre dig om, hvorvidt det nu er formuleret godt nok.
Når du er tilfreds med din historie, lader du den ligge et par dage/en uge. Derefter kan du høre den igennem igen. Bemærk, om der er nogle episoder/hændelsesforløb, som du nu vil betone anderledes. Hvis det er tilfældet, så prøv at finde ud af, hvori forskellen består, og hvad den gør ved dig!

Har du mod på det, kan du lade én, som du kender godt, høre din historie. Herved giver du dig selv mulighed for at få feedback. Måske kan dette bringe dig videre i din selvforståelse. Men bemærk: det kan være en meget personlig og følelsesmæssig sag at fortælle sin historie – selv til en man kender godt. Hvis du vælger det, så gør dig klart, hvordan og i hvilken udstrækning  du vil have en tilbagemelding.